(08.08 - 13.08 2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender
(08.08 - 13.08 2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender

 

Понедельник


Длительность: 47 минут.
Сжигает: 284-538 калорий.


1. Легкая разминка, кардио тренировка. 6 минут.


2. ВИИТ брутальный анаэробный порог - Жиросжигающая ВИИТ кардио. 14 минут.


3. Тренировка "Сделай попку" - Тренировка для ягодиц и бедер для круглой подтянутой попы и красивых ног. 27 минут.



Вторник


Длительность: 60 минут.
Сжигает: 343-575 калорий.


1. Домашняя тренировка кардио кикбоксинг - Интервальная кардио-кикбоксинг тренировка. 22 минуты.


2. Тренировка "Руки для топика" - Лучшая тренировка на верхнюю часть тела для рук, плеч и спины. 25 минут.


3. Тренировка для хорошей осанки - Упражнения для улучшения осанки и предотвращения сутулости. 17 минут.


Среда


Длительность: 52 минуты.
Сжигает: 258-572 калории.


1. ВИИТ кардио и пресс. 52 минуты.

 

Четверг

Длительность: 59 минут.
Сжигает: 336-674 калорию.


1. Кардио, кикбоксинг, силовая на верхнюю часть тела и йога. 49 минут.


2. Убийственная домашняя тренировка для груди. 10 минут.


Пятница


Длительность: 40 минут.
Сжигает: 226-444 калории.


1. Лучшая тренировка для ягодиц - Тренировка для тонуса ягодиц и бедер. 32 минуты.


2. Испытание на 100 выпадов - Тренировка с выпадами для тонуса бедер и подтянутых ягодиц. 8 минут.




Удачных вам тренировок!


Чтобы получать программу в PDF-файле - подпишитесь на мою рассылку! (справа)

Мари

Поделиться: